Dilansir dari laman Sportskeeda, berikut ada beberapa daftar makanan tinggi kolin yang direkomendasikan.
- Hati Sapi: 1 potong = 290mg
- Hati Ayam: 1 potong = 222mg
- Salmon: Fillet 4 ons = 62,7 mg
- Ikan Cod Segar: 3 ons = 248mg
BACA JUGA:Bukan Hanya Asma, Ini Dia 10 Penyakit Paru Gejala dan Komplikasinya
BACA JUGA:Terkuak! Petugas KPPS Meninggal Mayoritas Dipicu Riwayat Penyakit Komorbid
- Telur: 1 butir telur rebus = 113mg
- Minyak Kedelai: 1 sdm = 47.3mg
- Kembang kol: ½ cangkir = 24.2mg
- Brokoli: ½ cangkir = 31.3mg
Terlihat dari banyaknya kolin pada makanan di atas, terbukti bahwa makanan saja tidak dapat memenuhi jumlah kolin yang dibutuhkan tubuh kita secara lengkap.
Dengan demikian banyak bahan tambahan seperti lesitin kedelai juga dimasukkan dalam makanan ketika seseorang mengalami kekurangan kolin yang parah.
BACA JUGA:Bukan Hanya Asma, Ini Dia 10 Penyakit Paru Gejala dan Komplikasinya
BACA JUGA:Ini Dia 4 Alkes yang Mampu Mendeteksi Dini Penyakit Kanker,Ada Di Puskesmas
Mengapa tubuh kita memerlukan makanan tinggi Kolin?