Kenalin Beberapa Tipe Amarah dan Cara Tepat Mengelolanya

Reporter: Ratna Damayanti |

Editor: Finarman |

Jumat , 03 Oct 2025 - 07:30

Kenalin Beberapa Tipe Amarah dan Cara Tepat Mengelolanya--

2. Amarah Pasif-Agresif (Passive-Aggressive Anger)

Ekspresi marah ditutupi dengan sindiran, diam berkepanjangan, hingga pura-pura lupa melakukan sesuatu.

Pola ini merupakan bentuk "hukuman" tanpa konfrontasi langsung. Latihan komunikasi terbuka dapat membantu mengurangi kebiasaan ini.

3. Amarah Kronis (Chronic Anger)

Ditandai dengan perasaan kesal dan dendam yang terus-menerus. Biasanya berakar pada pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan.

Konseling, meditasi, serta menulis jurnal positif disarankan untuk meredakan emosi jenis ini.

4. Amarah yang Ditujukan pada Diri Sendiri (Self-Directed Anger)

Muncul dalam bentuk kritik diri, rasa malu, hingga kecenderungan menyakiti diri.

Latihan afirmasi positif dan meditasi dapat membantu mengurangi pola pikir negatif yang memicu amarah ini.

5. Amarah Menghakimi (Judgmental Anger)

kenalin beberapa tipe amarah dan cara tepat mengelolanya                            jambikoran.com – rasa marah adalah emosi alami yang muncul ketika seseorang merasa batasnya dilanggar atau kebutuhannya tidak terpenuhi.
meski normal, cara setiap individu mengekspresikan amarah bisa sangat berbeda.
sebagian bentuk amarah bahkan berpotensi merusak hubungan maupun kesehatan mental jika tidak dikelola dengan baik.
memahami pola kemarahan yang dimiliki menjadi langkah awal untuk mengendalikannya.
baca juga:el rumi rayakan anniversary bareng syifa hadju, hadiahkan kalung mewah bernilai puluhan juta
baca juga:membenahi proses legislasi: harapan pada dpr ri
dengan mengenali sumber dan cara mengekspresikan emosi tersebut, seseorang dapat mengubah respons negatif menjadi lebih sehat.
berikut beberapa tipe amarah yang umum ditemui:
1. amarah meledak-ledak (explosive anger)
jenis ini mudah dikenali karena ditunjukkan lewat teriakan, bantingan pintu, atau ledakan emosi mendadak.
baca juga:sambangi ditjen hubdat kemenhub ri, wali kota dorong revitalisasi terminal tipe a- alam barajo
baca juga:sinsen gelar astra honda motor best student regional jambi 2025, cetak generasi muda inspiratif dan kreatif
meski bisa memberi rasa lega sesaat, biasanya diikuti penyesalan.
mengambil jeda sebelum bereaksi menjadi cara sederhana namun efektif untuk mengelolanya.
2. amarah pasif-agresif (passive-aggressive anger)
ekspresi marah ditutupi dengan sindiran, diam berkepanjangan, hingga pura-pura lupa melakukan sesuatu.
baca juga:prabowo minta program mbg tetap jalan
baca juga:kalapas m. askari utomo siap melanjutkan program terbaik muda husni di lapas muara sabak
pola ini merupakan bentuk "hukuman" tanpa konfrontasi langsung. latihan komunikasi terbuka dapat membantu mengurangi kebiasaan ini.
3. amarah kronis (chronic anger)
ditandai dengan perasaan kesal dan dendam yang terus-menerus. biasanya berakar pada pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan.
konseling, meditasi, serta menulis jurnal positif disarankan untuk meredakan emosi jenis ini.
baca juga:kalapas m. askari utomo siap melanjutkan program terbaik muda husni di lapas muara sabak
baca juga:tunjangan pensiun dpr digugat ke mk
4. amarah yang ditujukan pada diri sendiri (self-directed anger)
muncul dalam bentuk kritik diri, rasa malu, hingga kecenderungan menyakiti diri.
latihan afirmasi positif dan meditasi dapat membantu mengurangi pola pikir negatif yang memicu amarah ini.
5. amarah menghakimi (judgmental anger)
baca juga:tol bayung lencir–tempino seksi iii resmi dibuka, dorong pertumbuhan properti dan ekonomi di muaro jambi
baca juga:pesan sah dalam tausiyah jumat, amanah itu berat, jangan khianati kepercayaan
berbasis pada rasa superioritas moral, biasanya muncul ketika melihat orang lain bertindak di luar standar pribadi.
walaupun tidak selalu tampak berbahaya, amarah ini bisa membuat orang lain merasa terasing.
kesadaran diri dan refleksi emosional menjadi kunci pengendaliannya.
para ahli menyarankan agar setiap individu lebih jujur terhadap emosi yang dirasakan dan melatih keterampilan pengelolaan diri.
baca juga:masa depan di juventus masih tanda tanya
baca juga:sinsen gelar astra honda motor best student regional jambi 2025, cetak generasi muda inspiratif dan kreatif
dengan demikian, energi marah dapat diarahkan ke hal-hal yang lebih produktif dan membangun, bukan justru merusak. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 08 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan