Jenis yoga yang lebih aktif seperti power yoga atau ashtanga dapat membantu membakar kalori, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik lain.
Manfaat Mental Yoga
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Teknik pernapasan dan meditasi yang menjadi bagian dari yoga dapat menurunkan kadar hormon stres dan membuat pikiran lebih tenang.
7. Meningkatkan Keseimbangan Emosi
Dengan rutin berlatih yoga, seseorang dapat mengembangkan kesadaran diri yang lebih baik dan lebih mudah mengelola emosinya.
8. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Latihan konsentrasi dalam yoga mampu melatih pikiran untuk tetap fokus dan tidak mudah teralihkan.
9. Mengatasi Insomnia
Yoga dikenal efektif membantu mengatasi gangguan tidur dengan menenangkan sistem saraf dan tubuh menjelang tidur.
10. Meningkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan
Kombinasi manfaat fisik dan mental dari yoga mampu memperbaiki mood serta meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara umum.
Tips Memulai Yoga untuk Pemula
Bagi pemula yang tertarik mencoba yoga, penting untuk:
• Berkonsultasi dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.
• Memilih jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.