3 Jenis Makanan yang Bikin Kulit Wajah Kusam, Hindari Jika Ingin Kulit Cerah dan Sehat

Reporter: Hera Safira |

Editor: Finarman |

Selasa , 14 Oct 2025 - 09:00

Ilustrasi kulit wajah kusam.-Pinterest @freepik-

JAMBIKORAN.COM - Kulit wajah yang sehat dan bercahaya tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa kondisi kulit tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar, tetapi juga dari apa yang kamu konsumsi setiap hari?

Pola makan yang tidak seimbang dapat membuat kulit terlihat kusam, kering, dan bahkan berjerawat.

Beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi ternyata dapat memperburuk kondisi kulit.

Berikut ini tiga jenis makanan yang sebaiknya dibatasi agar kulit tetap sehat dan tampak bercahaya.

BACA JUGA: Bekam Ampuh Redakan Stres

1. Makanan manis

Konsumsi makanan manis berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah yang memicu peradangan dalam tubuh.

Proses ini menyebabkan tubuh memproduksi enzim yang merusak kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kekencangan serta elastisitas kulit.

Akibatnya, kulit wajah menjadi lebih cepat berkerut, kusam, dan kehilangan kelembapan alaminya.

Penelitian dalam Clinics in Dermatology juga menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih memicu pembentukan produk akhir glikasi lanjut (AGEs), yang mempercepat penuaan kulit dan membuat wajah tampak lesu.

Untuk mengganti asupan gula, sebaiknya pilih sumber alami seperti madu atau buah-buahan segar.

2. Makanan dengan kandungan garam tinggi

Makanan asin seperti keripik kentang, makanan cepat saji, dan camilan olahan garam tinggi dapat menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:Musnahkan Hampir 1 Kg Sabu

BACA JUGA:Bahtiar Ditemukan Tak Bernyawa

Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit pun kehilangan kelembapan dan tampak lebih kering.

Selain membuat kulit kusam, konsumsi garam berlebihan juga dapat memperburuk jerawat akibat meningkatnya produksi minyak pada wajah.

Untuk menjaga kulit tetap sehat, batasi asupan garam dan perbanyak minum air putih setiap hari.

3. Makanan berlemak jenuh

Lemak memang dibutuhkan tubuh, tetapi lemak jenuh yang dikonsumsi berlebihan bisa mengganggu sirkulasi darah, termasuk aliran oksigen ke kulit. Akibatnya, kulit wajah tampak kusam dan kurang segar.

Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti gorengan, daging berlemak, dan produk susu penuh lemak sebaiknya dikonsumsi secara terbatas.

Pilih alternatif yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, sayur, serta makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus.

Dengan menjaga pola makan dan memilih makanan bernutrisi, kulit wajah akan tampak lebih sehat, cerah, dan bersinar alami dari dalam. (*)

3 jenis makanan yang bikin kulit wajah kusam, hindari jika ingin kulit cerah dan sehat                            jambikoran.com - kulit wajah yang sehat dan bercahaya tentu menjadi dambaan banyak orang. namun, tahukah kamu bahwa kondisi kulit tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar, tetapi juga dari apa yang kamu konsumsi setiap hari?
pola makan yang tidak seimbang dapat membuat kulit terlihat kusam, kering, dan bahkan berjerawat.
beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi ternyata dapat memperburuk kondisi kulit.
berikut ini tiga jenis makanan yang sebaiknya dibatasi agar kulit tetap sehat dan tampak bercahaya.
baca juga:5 pengobatan alami redakan migrain, efektif dan mudah dicoba
baca juga: bekam ampuh redakan stres
1. makanan manis
konsumsi makanan manis berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah yang memicu peradangan dalam tubuh.
proses ini menyebabkan tubuh memproduksi enzim yang merusak kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kekencangan serta elastisitas kulit.
akibatnya, kulit wajah menjadi lebih cepat berkerut, kusam, dan kehilangan kelembapan alaminya.
baca juga:5 makanan pemicu serangan asam lambung, wajib dihindari
baca juga:rutin gelar pelatihan smap sni iso 37001, skk migas petrochina dorong perilaku antisuap jadi budaya kerja
penelitian dalam clinics in dermatology juga menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih memicu pembentukan produk akhir glikasi lanjut (ages), yang mempercepat penuaan kulit dan membuat wajah tampak lesu.
untuk mengganti asupan gula, sebaiknya pilih sumber alami seperti madu atau buah-buahan segar.
2. makanan dengan kandungan garam tinggi
makanan asin seperti keripik kentang, makanan cepat saji, dan camilan olahan garam tinggi dapat menyebabkan dehidrasi.
baca juga:musnahkan hampir 1 kg sabu
baca juga:bahtiar ditemukan tak bernyawa
ketika tubuh kekurangan cairan, kulit pun kehilangan kelembapan dan tampak lebih kering.
selain membuat kulit kusam, konsumsi garam berlebihan juga dapat memperburuk jerawat akibat meningkatnya produksi minyak pada wajah.
untuk menjaga kulit tetap sehat, batasi asupan garam dan perbanyak minum air putih setiap hari.
3. makanan berlemak jenuh
baca juga:motor tabrak median di pasir putih, dua remaja luka-luka
baca juga:kasus mahasiswi dikeroyok di kontrakan, polsek: sudah tahap penyelidikan
lemak memang dibutuhkan tubuh, tetapi lemak jenuh yang dikonsumsi berlebihan bisa mengganggu sirkulasi darah, termasuk aliran oksigen ke kulit. akibatnya, kulit wajah tampak kusam dan kurang segar.
makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti gorengan, daging berlemak, dan produk susu penuh lemak sebaiknya dikonsumsi secara terbatas.
pilih alternatif yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, sayur, serta makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus.
dengan menjaga pola makan dan memilih makanan bernutrisi, kulit wajah akan tampak lebih sehat, cerah, dan bersinar alami dari dalam. (*)

Tag

Share