5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-Diam Bisa Picu Asam Lambung Kambuh Lagi

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Rabu , 15 Oct 2025 - 13:30

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-Diam Bisa Picu Asam Lambung Kambuh Lagi--

4. Mengonsumsi Minuman Tertentu

Beberapa jenis minuman juga dapat menjadi pemicu kambuhnya asam lambung.

Mengutip Healthline, minuman seperti alkohol, kopi, teh, minuman berkarbonasi, serta jus sitrus dan tomat bisa memperburuk gejala refluks.

Kopi, baik yang mengandung kafein maupun tidak, dapat memicu naiknya asam lambung. Meski demikian, setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda.

Beberapa penderita refluks masih dapat menikmati kopi tanpa mengalami gejala yang mengganggu.

5. Makan dalam Porsi Berlebihan

Porsi makan juga berperan penting dalam mencegah kambuhnya asam lambung.

Mengutip WebMD, makan berlebihan membuat lambung mengembang, sehingga sfingter esofagus tidak menutup dengan sempurna.

Kondisi ini memungkinkan cairan asam dan makanan naik kembali ke kerongkongan, memicu nyeri ulu hati dan gejala refluks lainnya. (*)

5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa picu asam lambung kambuh lagi                            jambikoran.com - asam lambung naik atau refluks merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang dan dapat terjadi berulang kali sepanjang hidup.
lantas, apa yang menyebabkan kondisi ini sering kambuh?
mengutip cleveland clinic, asam lambung naik atau refluks terjadi ketika cairan asam (asam klorida/hcl) serta makanan dari lambung mengalir kembali ke kerongkongan atau esofagus.
aliran balik ini dapat menimbulkan iritasi pada kerongkongan dan memunculkan gejala seperti rasa nyeri, sensasi asam di pangkal tenggorokan, hingga peradangan.
baca juga:air kelapa diklaim bantu redakan asam lambung, begini penjelasan dokter
baca juga:waspadai! minum teh saat bangun tidur bisa perparah asam lambung
berbagai faktor dapat menjadi pemicu kambuhnya asam lambung, mulai dari jenis makanan hingga kebiasaan sehari-hari.
berikut lima penyebab asam lambung sering kambuh yang perlu diwaspadai.
1. terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak
makanan berlemak menjadi salah satu penyebab utama asam lambung mudah kambuh.
baca juga:kecelakaan maut di jalan lintas sarolangun – tembesi, dua luka berat dan satu luka ringan
baca juga:soal radikalisme, sekda ridwan ingatkan camat dan lurah jangan diam!
mengutip healthline, makanan jenis ini dapat melemahkan katup sfingter esofagus yang memisahkan lambung dan kerongkongan.
ketika katup tidak menutup sempurna, cairan asam dan makanan bisa naik ke kerongkongan.
selain itu, makanan berlemak juga memperlambat proses pengosongan lambung, sehingga meningkatkan risiko refluks.
contoh makanan berlemak yang sebaiknya dihindari antara lain kentang goreng, mentega, keju, es krim, dressing salad, saus cocol atau sambal, serta potongan daging tinggi lemak seperti sirloin.
baca juga:jelajah buku inspiratif 2025 : bi jambi hadirkan penulis dee lestari dan agus mulyadi 
baca juga:disleksia bukan kekurangan, tapi perbedaan cara belajar
2. postur tubuh saat makan yang buruk
tak hanya makanan, posisi tubuh ketika makan juga dapat memengaruhi kondisi lambung.
dikutip dari eating well, pakar nutrisi sekaligus pendiri riker nutrition consulting, llc, cari riker, rdn, ldn, cdces, menjelaskan bahwa postur tubuh yang buruk seperti membungkuk saat makan bisa memicu refluks asam.
“ini karena postur tubuh yang buruk dapat menekan lambung, yang dapat mendorong asam kembali ke kerongkongan dan memicu refluks asam,” ujarnya. 
baca juga:bmkg prakirakan hujan ringan guyur sebagian besar wilayah indonesia hari ini
baca juga:gubernur dan bpkp jambi bahas kajian strategis untuk kebijakan daerah dan perkuat kolaborasi cegah korupsi
3. tidur telentang setelah makan
masih menurut riker, posisi tubuh saat berbaring juga berpengaruh pada risiko refluks.
“jika [anda] menggunakan bantal datar saat berbaring, lambung dan esofagus berada pada level yang sama, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke esofagus,” tuturnya.
tidur telentang tanpa penopang kepala yang cukup dapat memperparah gejala, terutama bila dilakukan setelah makan.
baca juga:shuhua (g)i-dle jadi duta pariwisata taoyuan, promosikan keindahan dan budaya kampung halaman
baca juga:pesantren di kediri tuntut trans7 minta maaf langsung 
4. mengonsumsi minuman tertentu
beberapa jenis minuman juga dapat menjadi pemicu kambuhnya asam lambung.
mengutip healthline, minuman seperti alkohol, kopi, teh, minuman berkarbonasi, serta jus sitrus dan tomat bisa memperburuk gejala refluks.
kopi, baik yang mengandung kafein maupun tidak, dapat memicu naiknya asam lambung. meski demikian, setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda.
baca juga:empat warisan budaya asal badung ditetapkan sebagai warisan budaya takbenda nasional 2025
baca juga:6 jenis vitamin penting untuk kesehatan kulit: bikin kulit sehat, cerah, dan terawat alami
beberapa penderita refluks masih dapat menikmati kopi tanpa mengalami gejala yang mengganggu.
5. makan dalam porsi berlebihan
porsi makan juga berperan penting dalam mencegah kambuhnya asam lambung.
mengutip webmd, makan berlebihan membuat lambung mengembang, sehingga sfingter esofagus tidak menutup dengan sempurna.
baca juga:waspadai krim pemutih berbahaya: kenali jenis kulit dan kandungan aman sebelum membeli
baca juga:penyebab dan cara mencegah stretch mark agar kulit tetap mulus dan sehat
kondisi ini memungkinkan cairan asam dan makanan naik kembali ke kerongkongan, memicu nyeri ulu hati dan gejala refluks lainnya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 05 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan