JAMBIKORAN.COM – Menurunkan berat badan bukan sekadar soal mengurangi porsi makan, melainkan bagaimana mengatur asupan gizi harian secara seimbang.
Salah satu cara efektif untuk mencapainya adalah dengan merencanakan menu makan selama seminggu atau meal plan.
Perencanaan menu harian sangat penting untuk menjaga pola makan tetap teratur, membantu mengontrol kalori yang dikonsumsi, dan memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Berikut ini adalah rekomendasi meal plan selama tujuh hari yang dapat membantu menunjang program penurunan berat badan secara sehat.
BACA JUGA:Wagub Sani Hadiri Pembukaan Matsama MAN 3 Kota Jambi
BACA JUGA:Ratusan Team Daftar, ESI Kota Jambi Gelar Kejurkot
Menu Diet Sehat 7 Hari
Hari Senin
Awali pekan dengan makanan yang membuat kenyang lebih lama.
1. Sarapan: Telur rebus, oatmeal, dan irisan alpukat.
BACA JUGA:Sudirman Pantau Hari Pertama Sekolah Rakyat Menengah Atas 5 Jambi
BACA JUGA:Setelah 3 Hari Dinyatakan Hilang, Jenazah Hendra Ditemukan 31 KM dari Lokasi Awal
2. Camilan: Biskuit gandum dengan selai kacang.
3. Makan siang: Salad sayur, ayam panggang, dan ubi rebus.
4. Makan malam: Brokoli rebus, jagung, dan smoothie buah.
Hari Selasa
BACA JUGA:Capaian Nyata BPJS Kesehatan, Bukti Pemerataan Layanan JKN Hingga ke Pedalaman
BACA JUGA:Polres Tanjab Timur Apel Gelar Pasukan Operasi Patuh Siginjai 2025 dan Kelengkapan Personel
Kombinasikan karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
1. Sarapan: Ubi jalar rebus, tomat segar, buah sawo, dan telur dadar.
2. Camilan: Pisang dan susu almond.
3. Makan siang: Ayam panggang, kentang rebus, dan bayam bening.
BACA JUGA:422 Personel Diturunkan, Ini Target Operasi Patuh 2025 di Wilayah Jambi